In questo articolo
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco.

I benefici: sono notevoli sul piano psico-fisico i programmi saranno personalizzati quindi gli obbiettivi saranno fissati insieme all’alievo nel primo incontro conoscitivo e di analisi dei bisogni.
Approfondimento
A chi si rivolge: trattandosi di programmi personalizzati non c’è limite di età ogni programma si suddivide in livello Base – Intermedio – Avanzato.
La pratica continua
Il tema affrontato in questo articolo si inserisce nel cammino più ampio del metodo Bodyfulness® di Miryam Blasco: una via di consapevolezza incarnata che integra yoga, mindfulness e ascolto profondo del corpo.
Se vuoi approfondire, ti consiglio tre risorse che si collegano direttamente a quanto hai appena letto:
- 📖 Pillar Mindfulness — Cos’è la mindfulness e come iniziare
- 🌿 Pillar Bodyfulness® — Yoga, corpo, mente e presenza
- 🪷 Pillar Meditazione — 12 tipi di meditazione: quale scegliere
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Miryam Madhu Blasco (Bodhi Madhu) è Counselor Corporea, Master Yoga, Docente Nazionale CSEN per il settore DBN. Ha ideato il metodo Bodyfulness®. Leggi la sua storia →

